Dos menús para antes, durante y después de tomar el Sol || Bronceado saludable

¿Cuántas veces hemos pensado: ¿por qué no me pongo morena? o ¿por qué me cuesta tanto tener ese bronceado tan bonito?? Tenéis que saber que, la mayoría, el bronceado depende de nuestra alimentación. Por ello, os dejo dos menús diferentes para antes y para después de nuestra expuesta a los rayos solares. ¿Comenzamos?

ANTES Y DURANTE

  • Desayuno: batido de dos zanahorias, una nectarina y el zumo de medio limón + té, café o infusión.
  • Comida: ensalada grande de canónigos con medio aguacate, trocitos de salmón, un huevo cocido en rodajas y cuatro champiñones crudos en láminas, aliñada con vinagreta de aceite de oliva virgen extra, sal marina, pimienta, vinagre de manzana y albahaca fresca + un yogur griego + café o té verde.
  • Cena: bol de gazpacho con tres langostinos picados + dos rodajas de melón cantaloupe con dos lonchas de jamón ibérico + infusión o té verde.

 

CUANDO REGRESES

  • Desayuno: zumo de naranja + cuatro nueces + café o té verde.
  • Comida: bol grande de pisto + filete de 100 gramos de pollo o pavo a la plancha. + bol de fresones + café o infusión.
  • Cena: ensalada verde con una cucharada de maíz, una de germen de trigo y una cebolleta en rodajas + cazuela de almejas o mejillones a la marinera + rodaja de sandía + infusión de menta.

 

 

Espero que os haya gustado, dejarme en los comentarios algún que otro menú.

¡Disfrutad!

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