¿Cómo renovar pilas? + ayuda extra W/ la Casa del Libro

Suena el despertador, levantarse como si no hubieras descansado nada. Te falta energía y te cuesta salir de la cama. Estas “plof”, “off”, agotada. Piensas que la única solución es tomar un café doble cargado para empezar el día. ¿Te suena esta historia? Si es así, necesitas modificar algunos hábitos para revitalizar tu energía. ¿Cómo? Sigue leyendo…

  1. Duerme más.
  2. Equilibra tu azúcar en sangre.
  3. Consume proteínas en cada comida: por ejemplo, frutos secos con una pieza de fruta como merienda.
  4. Incluye carbohidratos complejos como la avena, el pan integral y pasta, frutas, verduras y legumbres.
  5. No olvides beber agua, zumos, etc. La deshidratación provoca somnolencia, fatiga y confusión mental.
  6. Haz ejercicio físico. Con solo 30 minutos al día de caminata, montar en bici, nadar… notarás que tu energía se dispara.

 

 

¡¡EXTRA,EXTRA!!

¿Estas un poco baja de ánimo? Ficha estos dos títulos y amplía tu biblioteca: El arte de no amargarse la vida de Rafael Santandreu y Autoestima automática: cree en ti y alcanza tus metas de Silvia Congost

Cree en ti, y serás imparable

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One thought on “¿Cómo renovar pilas? + ayuda extra W/ la Casa del Libro

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