Elige tu deporte basándose en: tu objetivo y forma de ser

Siento deciros que estamos a menos de cuatro meses del verano. Y digo siento para las que no hayáis tenido la fuerza de voluntad suficiente como para apuntaros y/o realizar alguna actividad deportiva con frecuencia. OJO, que no es malo. Simplemente no has encontrado el deporte idóneo. Pero, estaros tranquilos, que en el post de hoy lo encontrareis. ¿COMENZAMOS?

Me voy a basar en los seis deportes más demandados a nivel internacional, que son: running (correr), bodyjam, yoga, B3B, zumba y natación.

  • Running
    • Pensado para todo el mundo. Es una actividad cardiosaludable, de bajo coste y muy accesible. Tu dices cuándo y dónde.
    • Promete ayudarte a reducir el colesterol, adelgazar, mejor la mineralización ósea y prevenir artropatías y enfermedades cardiovasculares.
    • No es para ti si sufres lesiones o alguna enfermedad que lo contraindique. Aunque siempre puedes adaptar la intensidad y tiempo a tu estado de salud.
    • ¿Cuándo y cómo? dos veces a la semana en sesiones de unos 30 minutos. Si es tu primera vez, alterna correr y caminar para evitar lesiones.
    • Lo empezarás a notar muy pronto. En una persona sedentaria, la capacidad cardiovascular mejora casi desde la primera sesión.
  • Bodyjam
    • Pensado para los que quieran bailar y hacer ejercicio en grupo. Cardio a ritmo de música actual.
    • Promete ayudarte a trabajar todos los grupos musculares, mejorar la coordinación, quemar grasas…
    • No es para ti si te cuesta seguir los pasos del monitor (tanto en intensidad como en dificultad).
    • ¿Cuándo y cómo? una o dos veces a la semana.
    • Lo empezarás a notar a los dos meses. Mejorará tu resistencia aeróbica mientras bajas de peso (combínalo con una dieta sana).
  • Yoga
    • Pensado para personas con estrés y/o ansiedad. Para aquellas que no quieren practicar deportes de alta intensidad.
    • Promete ayudarte a tonificar, mejorar la postura y potenciar la búsqueda de paz interior física y mental.
    • No es para ti si tienes alguna dolencia/lesión.
    • ¿Cuándo y cómo? una vez a la semana es lo mínimo, dos lo ideal.
    • Lo empezarás a notar desde la primera clase.
  • B3B
    • Pensado para las que quieran clases dinámicas, pues es muy completa (mezcla bici, ballet y boxeo). Es ideal para las personas que tienen poco tiempo.
    • Promete ayudarte a incrementar el tono y la firmeza muscular, mejorando la postura, aumentando la capacidad aeróbica y anaeróbica, junto con la resistencia.
    • No es para ti si estás embarazada, ya que son ejercicios de alta intensidad y trabaja sobre la zona de los abdominales.
    • ¿Cuándo y cómo? tendrás que llevar una práctica regular de dos a tres sesiones por semana.
    • Lo empezaras a notar a partir de un mes.
  • Zumba
    • Pensado para los que les gustan bailar estilos latinos y hacer cardio de forma divertida.
    • Promete ayudarte a quemar grasa, tonificar el cuerpo, mejorar tu capacidad aeróbica e incluso fortalecer los huesos.
    • No es para ti si tienes problemas articulares.
    • ¿Cuándo y cómo? una o dos veces a la semana. Puedes súmale otros ejercicios de cardio.
    • Lo empezarás a notar a los dos o tres meses. Notarás mejorar tu capacidad aeróbica, al igual que tu agilidad.
  • Natación
    • Pensado para todas las edades y condiciones físicas. El ejercicio físico  dentro del agua es relajante y apenas notarás el esfuerzo.
    • Promete ayudarte a aumentar la capacidad pulmonar, la flexibilidad de las articulaciones, mejorar la postura, el equilibrio y la circulación sanguínea.
    • No es para ti si tienes la tensión arterial baja. Si sufres problemas de espalda no deberías practicar la modalidad de mariposa.
    • ¿Cuándo y cómo? tres veces a la semana. Si eres principiante, que guíe un monitor.
    • Lo notarás en dos meses, pues aumenta la musculación, la resistencia y se acelera el metabolismo.

 

Espero que os haya ayudado y lo llevéis a cabo con constancia. No dudéis en decirme cual es el deporte elegido y que esperáis de él. Tened buena semana

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