Objetivo: firmeza + tips

¿Cuántas dietas has probado para conseguir el efecto que querías? o ahora que lo has conseguido, ¿cómo lo vas a mantener? Sea cual sea tu caso sigue leyendo 😉

Toma nota de estos tips para activar la circulación, evitar la retención de líquidos y todo lo que ello conlleva; hayas o no empezado con de objetivo. Seguro que te vienen bien 🙂

  • En la ducha, pasa un chorro de agua fría a diez centímetros de tu piel. Comienza en los dedos de los pies y sube hasta la cadera. Después baja hasta los tobillos.
  • Al salir de la ducha y, con un aceite para piernas o un gel drenante, date un masaje. Coloca ambas manos a cada lado de una sola pierna y asciende como alisando la piel hasta el muslo.
  • Cuando estés sentada en el escritorio, ten bajo la mesa un reposa pies. Haz rotaciones con los tobillos de vez en cuando y levántate cada dos horas.
  • Evita la ropa ajustada si pasas horas sentada, y los zapatos de tacón alto.

Si en cambio, ya habías empezado y sigues teniendo el objetivo claro ten en cuenta los siguientes aspectos:

  • El deporte: saltar a la comba, montar en bici, patinar, etc son deportes cardiovasculares que tonifican la musculatura de las piernas y activan la circulación. También es recomendable hacer ejercicios específicos para el tren inferior, como las sentadillas, ideales para fortalecer o, tumbada en el suelo boca arriba, elevar las piernas en dirección al techo y extenderlas tanto como puedas. La hidratacion es imprescindible, ya sea de agua como de isótonico, la hidratacion durante la práctica de deporte es muy importante para ayudar a eliminar los elementos tóxicos de la sangre y mejorar la circulación.
  • Alimentación: llevar una dieta equilibrada es indispensable para nuestra salud y la de nuestras piernas. Una selección correcta de nutrientes te ayudará a estar en forma. Apuesta por los alimentos ricos en vitamina E (almendras, nueces, aceite de oliva…), flavonoides (presentes en uvas, frutas del bosque, brócoli, col, té…), potasio (alcachofa, espinaca, pera, hígado…) y vitamina C (frutas y verduras frescas). Si no te gustan, siempre podrás hacerte algún que otro batido.
  • Cosmeticos: las cremas reductores cuyos principios activos combaten la flacidez, ayudan a mantener la piel hidratada y drenada gracias a a los masajes que que te que te realizas al aplicarlas. Dos veces por semana exfolia las piernas para una mejor pentración del cosmético. Elige cremas circulatorias, anticelulíticas o antifatiga, según tu necesidad.

Sea cual sea tu caso, te animo a que pruebes estos tips y que comentes tu experiencia tanto en el blog, como en RRSS, como por email. Te estoy leyendo 😉 ❤

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